楊鴻銘 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊鴻銘新北市
ID 154959

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半馬 | 01:38:42 | 04:40/km | 第19半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:38:42
總名次	40 / 884
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:45'31"

10 km

(00:45'31")

00:23'06" (+00'41")

15 km

(01:08'24")

00:22'53" (+00'28")

00:45'57" (+00'26")

20 km

(01:31'28")

00:23'04" (+00'39")

Finish

(01:38:42)

日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1343 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'55")

04'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'26")

04'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'56")

04'29" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'25")

04'28" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Puma螢光夜跑，天降神兵咖喇喇跑了個第三名成績，哈哈哈！（但只取兩名😭😭）

4月累積里程 : 302.53 km

TCX 上傳 | 8 years ago

L, Louis 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'27"	00:08'56"
3	04'30"	00:13'26"
4	04'30"	00:17'56"
5	04'29"	00:22'25"
6	04'33"	00:26'58"
7	04'35"	00:31'33"
8	04'42"	00:36'15"
9	04'41"	00:40'56"
10	04'35"	00:45'31"
11	04'34"	00:50'05"
12	04'42"	00:54'47"
13	04'34"	00:59'21"
14	04'39"	01:04'00"
15	04'24"	01:08'24"
16	04'40"	01:13'04"
17	04'39"	01:17'43"
18	04'27"	01:22'10"
19	04'45"	01:26'55"
20	04'33"	01:31'28"
21	04'28"	01:35'56"
21.7	03'56"	01:38'45"

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