Ch Lu 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ch Lu 桃園
ID 334343

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5.0 km | 00:29:34 | 05:53/km

日期: 2023-10-25 20:43 - 平均心率: 150 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'57" / 05'50" / 05'45" / 05'54" / 06'01" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.46 km

Strava 上傳 | 1 year ago

BrianChien 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'50"	00:11'47"
3	05'45"	00:17'32"
4	05'54"	00:23'26"
5	06'01"	00:29'27"
5.0	07'09"	00:29'34"

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