羅立澂 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

羅立澂新竹
ID 261959

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2.0 km | 00:20:48 | 10:23/km

日期: 2023-10-28 06:32 - 平均心率: 113 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'29" / 13'18" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29"

1000 / 1000

2

13'16"

(20'46")

13'16" (+05'47")

1000 / 2000

3

00'02"

(20'48")

10'39" (+03'10")

4 / 2004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡家祥說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	13'18"	00:20'47"
2.0	12'04"	00:20'50"

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