吳東山 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳東山台中
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99.8 km | 05:25:20 | 18.4 km/h

日期: 2023-10-29 05:40 - 總爬升: 1871 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1858 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'10"

(16'10")

18.56 (-15.41)

5000 / 5000

2

17'25"

(33'35")

17.22 (-16.74)

5000 / 10000

3

17'06"

(50'42")

17.56 (-16.40)

5000 / 15000

4

17'47"

(01:08'29")

16.90 (-17.06)

5000 / 20000

5

27'33"

(01:36'03")

10.91 (-23.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.26 km

ARGON18 1120813

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林凱荃和 Chou Golden 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	2.5 %
2	16.1	2.0 %
3	18.4	2.6 %
4	18.8	-2.3 %
5	21.3	2.3 %
6	17.6	-2.0 %
7	17.6	2.0 %
8	18.9	2.3 %
9	18.2	2.4 %
10	3.6	3.4 %
11	19.9	3.0 %
12	19.1	3.2 %
13	21.1	5.4 %
14	14.1	5.6 %
15	15.5	6.0 %
16	19.9	5.3 %
17	18.4	5.2 %
18	15.2	5.1 %
19	17.6	5.8 %
20	14.5	3.9 %
21	17.9	4.5 %
22	12.8	6.9 %
23	8.9	8.4 %
24	8.4	7.9 %
25	10.7	10.9 %
26	33.6	-8.7 %
27	19.4	5.7 %
28	16.7	6.8 %
29	29.5	-6.9 %
30	37.1	-4.8 %
31	24.0	3.3 %
32	23.4	2.6 %
33	20.8	2.4 %
34	20.3	1.9 %
35	21.8	3.0 %
36	15.5	5.3 %
37	8.7	8.9 %
38	9.4	7.2 %
39	23.1	-1.8 %
40	10.2	8.6 %
41	10.1	6.8 %
42	9.7	6.4 %
43	35.0	-4.1 %
44	35.3	-6.8 %
45	34.0	-6.9 %
46	35.0	-5.5 %
47	32.7	-8.3 %
48	34.6	-4.7 %
49	34.3	-2.9 %
50	32.4	-5.8 %
51	31.6	-2.2 %
52	34.6	-6.0 %
53	30.8	-1.9 %
54	31.3	-2.2 %
55	35.3	-2.0 %
56	19.3	3.3 %
57	29.8	-3.1 %
58	35.0	-3.1 %
59	31.6	-1.1 %
60	18.9	3.1 %
61	32.7	-3.7 %
62	24.2	3.5 %
63	25.0	-2.4 %
64	6.7	3.3 %
65	3.1	-5.1 %
66	17.2	6.4 %
67	15.4	4.2 %
68	15.5	4.9 %
69	10.8	5.8 %
70	10.6	6.8 %
71	8.3	8.0 %
72	7.9	9.6 %
73	9.6	7.6 %
74	33.6	-5.8 %
75	9.1	8.3 %
76	17.8	-4.9 %
77	38.7	-8.4 %
78	33.3	-8.9 %
79	32.4	-8.5 %
80	30.5	-9.0 %
81	19.4	11.0 %
82	34.3	-10.7 %
83	34.6	-4.8 %
84	28.3	-2.7 %
85	26.5	-3.0 %
86	32.4	-2.6 %
87	26.9	-3.2 %
88	30.0	-2.8 %
89	26.1	-1.3 %
90	28.1	-1.3 %
91	18.5	-2.2 %
92	23.4	-2.2 %
93	24.7	-4.1 %
94	18.4	-3.2 %
95	11.5	-2.2 %
96	17.1	-2.1 %
97	13.2	15.5 %
98	12.9	-2.8 %
99	12.0	-4.7 %
99.8	12.3	9.2 %

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