12.4 km | 01:14:26 | 06:01/km日期: 2016-04-24 12:08 - 地點: 老地方甜甜圈 - 天氣: 大雨後轉陰又轉晴 - 卡路里: 689 Cal - 總步數: 12898 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 06'31" / 06'18" / 06'18" / 06'20" / 06'12" / 06'07" / 05'57" / 05'57" / 05'42" / 05'45" / 05'40" / 05'33" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'30" (+00'58") | 1002 / 1002 | 169 / 90 |
| 2 | | 06'17" (+00'45") | 1008 / 2010 | 171 / 92 |
| 3 | | 06'15" (+00'43") | 1008 / 3019 | 171 / 93 |
| 4 | | 06'14" (+00'42") | 1004 / 4024 | 172 / 93 |
| 5 | | 06'11" (+00'39") | 1001 / 5025 | 171 / 94 |
| 6 | | 06'05" (+00'33") | 1004 / 6029 | 172 / 94 |
| 7 | | 05'57" (+00'25") | 1006 / 7035 | 174 / 96 |
| 8 | | 05'53" (+00'21") | 1008 / 8044 | 173 / 97 |
| 9 | | 05'41" (+00'09") | 1001 / 9046 | 176 / 99 |
| 10 | | 05'44" (+00'12") | 1001 / 10047 | 176 / 98 |
| 11 | | 05'38" (+00'06") | 1005 / 11053 | 175 / 101 |
| 12 | | 05'32" | 1000 / 12053 | 175 / 102 |
| 13 | | 05'50" (+00'18") | 350 / 12404 | 173 / 98 |
順時針赤腳跑~跑12k、緩走2k
好幾天沒跑了，也有可能是剛下過雨比較涼爽的關係，發現腳步輕盈許多，上週某天睡到半夜突然覺得喉嚨好痛，還起床喝水，當晚下班就趕快去看醫生，結果二天後還是逃不了流了鼻水有點小感冒，跑一跑流流汗十分舒暢，晚上再來吃大餐補一下 ^^
4月累積里程 :
232.15 km 
赤腳 赤腳 累積 :
2125.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'18" | 00:12'49" |
| 3 | 06'18" | 00:19'07" |
| 4 | 06'20" | 00:25'27" |
| 5 | 06'12" | 00:31'39" |
| 6 | 06'07" | 00:37'46" |
| 7 | 05'57" | 00:43'43" |
| 8 | 05'57" | 00:49'40" |
| 9 | 05'42" | 00:55'22" |
| 10 | 05'45" | 01:01'07" |
| 11 | 05'40" | 01:06'47" |
| 12 | 05'33" | 01:12'20" |
| 12.4 | 05'59" | 01:14'26" |
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