Ding Ding 閉上眼睛 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.2 km | 01:13:34 | 06:32/km

日期: 2023-10-28 21:25 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 07'43" / 06'50" / 06'35" / 07'21" / 06'45" / 05'39" / 05'32" / 06'43" / 07'49" / 05'53" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'44")

06'49" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'34"

(21'18")

06'34" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'38")

07'19" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'23")

06'45" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

適量飲酒
保持軟Q的經骨 😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.61 km

adidas Supernova C.RDY M 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 於踏嫣和其他 35 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳星 🤣🤣🤣

2023-10-29 21:58 ·

1 個人推

於踏嫣有梗，🤭😁😆

2023-11-01 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'50"	00:14'33"
3	06'35"	00:21'08"
4	07'21"	00:28'29"
5	06'45"	00:35'14"
6	05'39"	00:40'53"
7	05'32"	00:46'25"
8	06'43"	00:53'08"
9	07'49"	01:00'57"
10	05'53"	01:06'50"
11.2	03'00"	01:10'20"

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