Simon Lin 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
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98.6 km | 07:18:11 | 13.5 km/h

日期: 2023-10-27 05:59 - 總爬升: 3439 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 70 - 卡路里: 4432 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

31.03

5000 / 5000

2

12'12"

(21'53")

24.66 (-6.38)

5000 / 10000

3

10'21"

(32'14")

29.03 (-2.00)

5000 / 15000

4

12'51"

(45'05")

23.38 (-7.66)

5000 / 20000

5

13'57"

(59'03")

21.56 (-9.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

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2023 台灣冬季KOM⛰️挑戰賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 452.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

姉燕Jyen, 周健圳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.3 %
2	33.0	-0.4 %
3	32.7	1.0 %
4	34.6	1.0 %
5	29.0	-0.3 %
6	21.3	-0.4 %
7	27.1	-0.1 %
8	25.2	-0.2 %
9	25.2	-0.2 %
10	24.8	-0.2 %
11	29.8	-0.4 %
12	27.1	1.0 %
13	29.3	-0.3 %
14	29.5	1.0 %
15	29.5	1.0 %
16	26.1	1.3 %
17	26.1	1.2 %
18	28.1	1.6 %
19	29.3	1.0 %
20	14.8	7.3 %
21	31.9	4.0 %
22	29.5	1.6 %
23	20.3	3.7 %
24	17.1	4.0 %
25	16.7	3.7 %
26	14.3	8.4 %
27	18.0	9.5 %
28	17.1	4.3 %
29	10.8	8.0 %
30	22.1	4.4 %
31	27.3	-2.1 %
32	16.8	3.1 %
33	12.0	6.1 %
34	29.5	3.3 %
35	11.2	6.0 %
36	12.6	5.1 %
37	11.5	6.5 %
38	7.7	8.6 %
39	11.6	8.1 %
40	10.2	6.2 %
41	12.2	4.7 %
42	9.1	5.6 %
43	14.5	4.2 %
44	21.3	2.8 %
45	27.5	-2.4 %
46	16.8	3.2 %
47	14.1	4.0 %
48	14.1	4.0 %
49	13.3	4.3 %
50	16.2	5.3 %
51	12.5	4.9 %
52	13.8	3.9 %
53	15.6	3.7 %
54	11.4	5.3 %
55	14.2	4.0 %
56	9.6	6.6 %
57	11.5	5.2 %
58	10.1	5.9 %
59	9.0	6.5 %
60	5.3	8.0 %
61	14.1	3.3 %
62	15.9	2.9 %
63	11.5	4.8 %
64	18.2	1.9 %
65	16.5	2.4 %
66	13.1	3.8 %
67	10.5	5.0 %
68	12.3	3.6 %
69	12.2	3.7 %
70	18.7	3.2 %
71	14.2	4.7 %
72	9.0	6.2 %
73	10.0	5.2 %
74	5.6	5.1 %
75	11.7	4.3 %
76	9.7	5.5 %
77	8.9	6.0 %
78	10.4	4.7 %
79	10.4	4.0 %
80	21.1	-2.9 %
81	32.4	-6.5 %
82	36.7	-5.7 %
83	22.6	-4.4 %
84	9.0	6.4 %
85	8.9	3.6 %
86	11.7	5.6 %
87	11.2	4.4 %
88	8.5	6.3 %
89	9.3	5.0 %
90	5.1	8.9 %
91	5.5	10.4 %
92	6.6	7.7 %
93	6.0	8.3 %
94	8.0	5.5 %
95	3.8	11.4 %
96	6.9	6.5 %
97	12.8	-8.0 %
98	13.0	8.7 %
98.6	2.4	18.7 %

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