DEAN YANG 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

DEAN YANG 台中
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半馬 | 01:33:41 | 04:26/km | 第3半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:33:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'58")

00:45'14" (+02'06")

10 km

(00:45'14")

00:22'47" (+01'18")

15 km

(01:06'43")

00:21'29"

00:43'08"

20 km

(01:28'22")

00:21'39" (+00'10")

Finish

(01:33:41)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'06")

04'27" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'43")

04'37" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'17"

(18'00")

04'17" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'24")

04'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 分組取太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 377.39 km

nike next%2 累積 : 102.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'27"	00:09'08"
3	04'37"	00:13'45"
4	04'18"	00:18'03"
5	04'24"	00:22'27"
6	04'44"	00:27'11"
7	04'40"	00:31'51"
8	04'36"	00:36'27"
9	04'25"	00:40'52"
10	04'22"	00:45'14"
11	04'21"	00:49'35"
12	04'17"	00:53'52"
13	04'22"	00:58'14"
14	04'16"	01:02'30"
15	04'13"	01:06'43"
16	03'59"	01:10'42"
17	04'23"	01:15'05"
18	04'51"	01:19'56"
19	04'17"	01:24'13"
20	04'09"	01:28'22"
21	04'12"	01:32'34"
21.3	04'12"	01:33'44"

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