5.2 km | 00:34:31 | 06:37/km日期: 2016-04-24 17:07 - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 58%
Pace: 08'22" / 06'29" / 06'46" / 06'22" / 08'03" / 07'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+00'56") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'40" (+00'30") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'54" (+00'44") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'36" (+00'26") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'18" (+00'08") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'38" (+00'28") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'43" (+00'33") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'36" (+00'26") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'22" (+00'12") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'28" (+00'18") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'52" (+00'42") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'38" (+00'28") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'10" | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'34" | 15 / 5215 |
輕鬆恢復跑,
一路上都在想昨天怎麼會跑的那麼慘不忍睹,
結果印象裡只記得很悶, 很熱, 很渴, 很痛,
呵呵~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.35 km 
adidas adidas adizero takumi sen 2(桔紅) 累積 :
329.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'22" | 00:08'22" |
| 2 | 06'29" | 00:14'51" |
| 3 | 06'46" | 00:21'37" |
| 4 | 06'22" | 00:27'59" |
| 5 | 08'03" | 00:36'02" |
| 5.2 | 07'26" | 00:37'38" |
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