高宏誌 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

高宏誌新北市
ID 656669

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:20:36 | 06:10/km | 第1馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:20:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+03'40")

01:03'16" (+04'26")

10 km

(01:03'16")

00:30'32" (+01'28")

15 km

(01:33'56")

00:30'40" (+01'36")

01:01'12" (+02'22")

20 km

(02:04'28")

00:30'32" (+01'28")

25 km

(02:34'14")

00:29'46" (+00'42")

00:58'50"

30 km

(03:03'18")

00:29'04"

35 km

(03:33'29")

00:30'11" (+01'07")

01:00'14" (+01'24")

40 km

(04:03'32")

00:30'03" (+00'59")

Finish

(04:20:36)

日期: 2023-10-22 05:10 - 卡路里: 2684 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

基本訓練

賽前宣言: 人生第一場全馬比賽，加油！！

賽後評分: 無傷初馬完賽～
給 5 星

10月累積里程 : 163.95 km

brooks Hyperion Max 累積 : 597.1 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'32"	00:13'42"
3	06'21"	00:20'03"
4	06'16"	00:26'19"
5	06'25"	00:32'44"
6	06'17"	00:39'01"
7	06'05"	00:45'06"
8	06'03"	00:51'09"
9	06'05"	00:57'14"
10	06'02"	01:03'16"
11	06'10"	01:09'26"
12	05'56"	01:15'22"
13	06'00"	01:21'22"
14	06'02"	01:27'24"
15	06'32"	01:33'56"
16	06'03"	01:39'59"
17	06'18"	01:46'17"
18	06'02"	01:52'19"
19	06'03"	01:58'22"
20	06'06"	02:04'28"
21	06'03"	02:10'31"
22	06'26"	02:16'57"
23	05'47"	02:22'44"
24	05'47"	02:28'31"
25	05'43"	02:34'14"
26	05'30"	02:39'44"
27	05'38"	02:45'22"
28	05'50"	02:51'12"
29	05'57"	02:57'09"
30	06'09"	03:03'18"
31	06'16"	03:09'34"
32	06'27"	03:16'01"
33	05'51"	03:21'52"
34	05'54"	03:27'46"
35	05'43"	03:33'29"
36	06'15"	03:39'44"
37	06'04"	03:45'48"
38	06'11"	03:51'59"
39	05'50"	03:57'49"
40	05'43"	04:03'32"
41	07'54"	04:11'26"
42	05'30"	04:16'56"
42.6	06'02"	04:20'36"

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朋友動態

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