10.3 km | 00:53:25 | 05:11/km日期: 2023-10-27 05:11 - 平均心率: 143 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 06'06" / 05'46" / 05'19" / 05'15" / 05'10" / 04'56" / 04'53" / 04'57" / 04'35" / 04'25" / 07'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+01'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'46" (+01'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'18" (+00'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'15" (+00'50") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'09" (+00'44") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'56" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'53" (+00'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'56" (+00'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'35" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'25" | 1000 / 10000 |
11 | | 07'12" (+02'47") | 283 / 10283 |
漸速跑
最近早上跑步遇到一位牽著腳踏車運動的歐吉桑來跟我聊天,一開始只是打個招呼說早,說他住哪裡,從哪裡騎車過來散步運動,後來又問我跑步多久,跑多快…這類的問題,有沒有其他興趣,然後又跟我說他姓什麼,也問我的姓,說以後早上遇到可以互相問候。
這時候我還不以為意的跟他聊天。
有一次又遇到,他問我有沒有結婚,有沒有小孩,先生有沒有跑步…,問我娘家在哪裡…。
又有一次我刻意選擇橋的另一端練練爬坡,殊不知最後一趟跑上橋,又遇到他正要騎車回去,他說「喔,原來妳也會來這邊跑喔!」我說「對啊,我看心情,想去哪練就去哪練。」
我跑下橋,他也改變平常他騎車回去的路線跟著我騎下橋又繼續要跟我聊天,我看他的腳踏車籃子載著野薑花,他問我「你要不要花?這放在家裡很香。」我說「不用了,謝謝,我知道這是野薑花,很香沒錯,你帶回去就好。」我不願意再多說些什麼,然後緊接著指著路告訴他,「你從那裡可以從河堤騎出去馬路。」
不曉得是我社交恐懼還是他真的太怪了,每天看到打招呼也就輕輕說聲早就可以了吧!?他為什麼要這樣一直來聊呢?讓人不舒服。
這週三又遇到他,問我爸爸媽媽有沒有在跑步,有沒有遺傳,今天練跑完我牽腳踏車要走上橋回家,他也牽他的腳踏車跟來說,「妳先生有沒有在攝影,如果能把妳平常跑步的樣子拍下來一定很好看。」我說「跑步的時候想瘋婆子,不會好看的「,他還接「不會啊!自然就是美。」
我不講話,然後他轉移話題說「妳說妳娘家在雲林,我小三也是雲林人,偶爾我也會去雲林」,我以為我聽錯什麼,為什麼可以這麼自然且不隱諱的告訴我你有小三?我在跟他確認「小三??」他說「對啊,啊,不是啦!是說我弟媳」「我弟媳住在元長,那裡靠近海邊,有什麼農作物….」
我隨便敷衍幾句,「喔!對啊」,也聊到不曉得要說什麼,他自己找台階下說「你要趕時間那妳先走。」
我心裡直想著小三和弟媳到底哪裡發音接近了,為什麼會口誤咧!?
這人是不是不懷好心啊?還是我真的多慮了?我現在早上去跑步心情💢都被影響了,有點壓力,我真不知道我還有哪裡可以練跑了☹️。難不成我要更早起來跑嗎?😭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
193.99 km nike zoom fly 4(黑) 累積 :
2748.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'46" | 00:11'52" |
3 | 05'19" | 00:17'11" |
4 | 05'15" | 00:22'26" |
5 | 05'10" | 00:27'36" |
6 | 04'56" | 00:32'32" |
7 | 04'53" | 00:37'25" |
8 | 04'57" | 00:42'22" |
9 | 04'35" | 00:46'57" |
10 | 04'25" | 00:51'22" |
10.3 | 07'13" | 00:53'25" |