蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

12.3 km | 01:35:11 | 07:44/km

日期: 2023-10-27 16:40 - 總爬升: 244 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰天風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 09'19" / 07'40" / 06'22" / 05'44" / 07'11" / 06'46" / 17'34" / 07'57" / 05'48" / 06'02" / 06'46" / 05'59" / 07'04" /

跑行者🏃‍♀️～緩腳跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉文福, 阿堯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	07'40"	00:16'59"
3	06'22"	00:23'21"
4	05'44"	00:29'05"
5	07'11"	00:36'16"
6	06'46"	00:43'02"
7	17'34"	01:00'36"
8	07'57"	01:08'33"
9	05'48"	01:14'21"
10	06'02"	01:20'23"
11	06'46"	01:27'09"
12	05'59"	01:33'08"
12.3	07'03"	01:35'11"

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