周殷鼎 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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5.0 km | 00:34:39 | 06:51/km

日期: 2023-10-22 20:33 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 124 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'54" / 06'40" / 07'26" / 06'51" / 06'29" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'33")

06'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'00")

07'26" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'51")

06'51" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'19")

06'28"

1000 / 5000

6

00'19"

(34'39")

06'15"

52 / 5052

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

陪客戶的小孩玩了一個多鐘頭，感覺比跑10K還累，有著用不完的體力😂
那種小手拉著大手，一直要求陪他們玩的感覺，讓我好開心、太可愛了🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.24 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 661.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鍾煥嶸, 吉哥和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

俊和（跑後山）剛好可以練體力😁

2023-10-23 22:01 ·

1 個人推

俊和（跑後山）知本馬加油✌️

2023-10-23 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'40"	00:13'34"
3	07'26"	00:21'00"
4	06'51"	00:27'51"
5	06'29"	00:34'20"
5.1	06'03"	00:34'39"

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