蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

17.0 km | 02:00:55 | 07:06/km

日期: 2023-10-25 16:19 - 總爬升: 336 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 06'38" / 07'41" / 06'29" / 05'48" / 05'40" / 07'14" / 05'26" / 04'47" / 06'10" / 06'51" / 06'05" / 05'21" / 06'55" / 11'24" / 06'13" / 05'30" / 07'15" / 05'13" / 141'40" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢來，但就是有人要故意超前擋路😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉文福, SUNKC 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'41"	00:14'19"
3	06'29"	00:20'48"
4	05'48"	00:26'36"
5	05'40"	00:32'16"
6	07'14"	00:39'30"
7	05'26"	00:44'56"
8	04'47"	00:49'43"
9	06'10"	00:55'53"
10	06'51"	01:02'44"
11	06'05"	01:08'49"
12	05'21"	01:14'10"
13	06'55"	01:21'05"
14	11'24"	01:32'29"
15	06'13"	01:38'42"
16	05'30"	01:44'12"
17	07'15"	01:51'27"
18	05'13"	01:56'40"
17.0	-4'-22"	02:00'55"

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