楊水益 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊水益苗栗
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8.3 km | 02:35:39 | 18:50/km

日期: 2023-10-22 08:25 - 總爬升: 928 m - 地點: 天母古道 - 天氣: 陰風涼 - 平均心率: 97 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 13832 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'12"

(14'12")

4.24

1001 / 1001

88 / 80

2

29'07"

(43'19")

2.06 (-2.17)

1000 / 2001

83 / 40

3

19'05"

(01:02'24")

3.14 (-1.09)

1000 / 3001

91 / 57

4

15'36"

(01:18'00")

3.85 (-0.38)

1001 / 4002

97 / 65

5

18'00"

(01:36'00")

3.34 (-0.90)

1000 / 5003

96 / 57

展開計圈分析

苗栗

楊水益

·

苗栗

楊水益

·

苗栗

楊水益

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

許文銓和黃明發說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'09"	00:14'09"
2	28'51"	00:43'00"
3	19'10"	01:02'10"
4	15'02"	01:17'12"
5	18'17"	01:35'29"
6	16'36"	01:52'05"
7	18'10"	02:10'15"
8	20'36"	02:30'51"
8.3	18'32"	02:35'39"

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