蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

11.0 km | 01:23:31 | 07:34/km

日期: 2023-10-24 16:31 - 總爬升: 177 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 07'55" / 07'44" / 06'45" / 05'20" / 06'09" / 08'18" / 09'19" / 09'17" / 07'10" / 06'50" / 06'08" / 86'40" /

跑行者🏃‍♀️～跑慢慢來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA C7 累積 : 2358.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉文福, SUNKC 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'44"	00:15'39"
3	06'45"	00:22'24"
4	05'20"	00:27'44"
5	06'09"	00:33'53"
6	08'18"	00:42'11"
7	09'19"	00:51'30"
8	09'17"	01:00'47"
9	07'10"	01:07'57"
10	06'50"	01:14'47"
11	06'08"	01:20'55"
11.0	101'10"	01:23'31"

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