祝將臨 2023/10/22 訓練日誌

祝將臨桃園
ID 718733

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

祝將臨

半馬 | 01:47:24 | 05:05/km | 第2半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:47:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'40" (+00'34")

15 km

(01:12'35")

00:25'49" (+02'43")

00:53'26" (+06'40")

20 km

(01:40'12")

00:27'37" (+04'31")

Finish

(01:47:24)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'19")

1000 / 1000

04'21"

(09'02")

04'21"

1000 / 2000

04'44"

(13'47")

04'44" (+00'23")

1000 / 3000

04'39"

(18'26")

04'39" (+00'18")

1000 / 4000

04'39"

(23'06")

04'39" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

祝將臨

留言

14k掉車，長距離待加強。
我的心率呀😨（都是無氧區間）

賽後評分: ：（
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.16 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 1324.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

s3can, 王錫珍和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王錫珍這種心率我一輩子達不到

2023-10-23 21:00 ·

1 個人推

s3can 可能是最大心率設太低
把最大心率設高些，會比較接近實際

2023-10-27 22:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'22"	00:09'02"
3	04'45"	00:13'47"
4	04'39"	00:18'26"
5	04'40"	00:23'06"
6	04'44"	00:27'50"
7	04'39"	00:32'29"
8	04'46"	00:37'15"
9	04'47"	00:42'02"
10	04'44"	00:46'46"
11	04'46"	00:51'32"
12	04'40"	00:56'12"
13	04'42"	01:00'54"
14	04'50"	01:05'44"
15	06'51"	01:12'35"
16	05'05"	01:17'40"
17	05'04"	01:22'44"
18	05'48"	01:28'32"
19	05'19"	01:33'51"
20	06'21"	01:40'12"
21	05'53"	01:46'05"
21.3	05'00"	01:47'24"