鄭敏利 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭敏利台中
ID 683984

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:21 | 04:53/km | 第25半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+00'54")

00:48'50" (+00'13")

10 km

(00:48'50")

00:23'58"

15 km

(01:13'03")

00:24'13" (+00'15")

00:48'37"

20 km

(01:37'27")

00:24'24" (+00'26")

Finish

(01:43:21)

日期: 2023-10-22 05:25 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'32")

04'59" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'14")

04'42" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'08")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'52")

04'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給一般（水跟舒跑沒告示牌）垃圾很多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'59"	00:10'32"
3	04'43"	00:15'15"
4	04'53"	00:20'08"
5	04'44"	00:24'52"
6	04'46"	00:29'38"
7	04'52"	00:34'30"
8	04'46"	00:39'16"
9	04'43"	00:43'59"
10	04'51"	00:48'50"
11	04'40"	00:53'30"
12	04'39"	00:58'09"
13	04'52"	01:03'01"
14	04'49"	01:07'50"
15	05'13"	01:13'03"
16	04'43"	01:17'46"
17	04'51"	01:22'37"
18	04'54"	01:27'31"
19	04'55"	01:32'26"
20	05'01"	01:37'27"
21	04'51"	01:42'18"
21.2	04'58"	01:43'21"

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