sita(蚯蚓) 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

sita(蚯蚓) 台北市
ID 2560

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4.2 km | 00:28:31 | 06:45/km

日期: 2016-04-21 21:42 - 平均心率: 82 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'12" / 06'36" / 06'39" / 06'50" / 10'20" /

今天往反方向跑，看繞圈障礙會不會減輕一點~~結果更糟，很不習慣牆面在右手邊，而且天氣好悶熱呀，以後還是回歸河濱跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.26 km

XT 上傳 | 8 years ago

jay是跑者, Louis 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'36"	00:12'48"
3	06'39"	00:19'27"
4	06'50"	00:26'17"
4.2	10'20"	00:28'31"

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