26.6 km | 02:41:18 | 06:03/km日期: 2013-08-03 05:19 - 地點: 碧潭 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1819 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 07'27" / 06'35" / 06'08" / 06'12" / 06'07" / 06'12" / 06'16" / 06'18" / 06'12" / 06'24" / 06'02" / 06'11" / 06'14" / 07'44" / 06'42" / 05'24" / 05'10" / 05'09" / 05'04" / 04'56" / 07'36" / 05'10" / 05'58" / 05'06" / 05'00" / 05'23" / 07'17" /
1 . 慶賀8月份北區第一次團練成功,在歡樂氣氛中結束。
2 . 感謝所有參與人員的熱情支持,尤其是機動補給組及終點補給站如果沒有他們的付出,大家跑起來會更辛苦。
3 . 值得一提的是參加26KM組的3位女跑友K姐 , Ya妹及夏美都跑出令人驚豔的成績,真是厲害。
4 . 由Tim贊助Jay製作的大團旗及鯉魚旗,第一次亮相好令人興奮,8/17團練時會全部公開,請大家要來看歐。
5 . 最後謝謝大家的支持與付出,又是一次團練成功。
6 . 我們8/17日夜跑團練見。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
最大心率為159 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 439.70 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'27" | 00:07'27" |
2 | 06'35" | 00:14'02" |
3 | 06'08" | 00:20'10" |
4 | 06'12" | 00:26'22" |
5 | 06'07" | 00:32'29" |
6 | 06'12" | 00:38'41" |
7 | 06'16" | 00:44'57" |
8 | 06'18" | 00:51'15" |
9 | 06'12" | 00:57'27" |
10 | 06'24" | 01:03'51" |
11 | 06'02" | 01:09'53" |
12 | 06'11" | 01:16'04" |
13 | 06'14" | 01:22'18" |
14 | 07'44" | 01:30'02" |
15 | 06'42" | 01:36'44" |
16 | 05'24" | 01:42'08" |
17 | 05'10" | 01:47'18" |
18 | 05'09" | 01:52'27" |
19 | 05'04" | 01:57'31" |
20 | 04'56" | 02:02'27" |
21 | 07'36" | 02:10'03" |
22 | 05'10" | 02:15'13" |
23 | 05'58" | 02:21'11" |
24 | 05'06" | 02:26'17" |
25 | 05'00" | 02:31'17" |
26 | 05'23" | 02:36'40" |
26.6 | 07'17" | 02:41'18" |