Terry Wu 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Terry Wu 基隆
ID 589812

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半馬 | 02:17:41 | 06:31/km | 第7半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+01'14")

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:31'54" (+00'19")

15 km

(01:38'29")

00:33'46" (+02'11")

01:05'21" (+00'38")

20 km

(02:10'04")

00:31'35"

Finish

(02:17:41)

日期: 2023-10-22 05:26 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'24")

06'31" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'47")

06'22" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'28")

06'41" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'49")

06'21" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 接駁車大排長榮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.49 km

Adidas Boston 10 累積 : 264.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Phoenix Yang 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'31"	00:13'24"
3	06'23"	00:19'47"
4	06'41"	00:26'28"
5	06'21"	00:32'49"
6	06'09"	00:38'58"
7	06'19"	00:45'17"
8	06'05"	00:51'22"
9	06'16"	00:57'38"
10	07'05"	01:04'43"
11	06'35"	01:11'18"
12	06'27"	01:17'45"
13	06'37"	01:24'22"
14	06'52"	01:31'14"
15	07'15"	01:38'29"
16	06'03"	01:44'32"
17	06'16"	01:50'48"
18	06'38"	01:57'26"
19	06'17"	02:03'43"
20	06'21"	02:10'04"
21	06'11"	02:16'15"
21.3	05'18"	02:17'41"

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