10.6 km | 01:24:19 | 07:57/km日期: 2023-10-23 07:02 - 地點: 金門大橋 - 天氣: 晴朗舒適 - 平均心率: 154 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 08'24" / 09'29" / 07'43" / 07'55" / 07'32" / 13'35" / 07'54" / 08'18" / 07'42" / 07'09" / 09'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'24" (+01'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'21" (+01'13") | 500 / 1500 |
3 | | 11'00" (+03'52") | 400 / 1900 |
4 | | 08'06" (+00'58") | 200 / 2100 |
5 | | 07'55" (+00'47") | 400 / 2500 |
6 | | 07'36" (+00'28") | 200 / 2700 |
7 | | 07'58" (+00'50") | 400 / 3100 |
8 | | 07'35" (+00'27") | 200 / 3300 |
9 | | 07'36" (+00'28") | 400 / 3700 |
10 | | 07'47" (+00'39") | 200 / 3900 |
11 | | 07'56" (+00'48") | 400 / 4300 |
12 | | 07'43" (+00'35") | 200 / 4500 |
13 | | 07'29" (+00'21") | 1000 / 5500 |
14 | | 07'54" (+00'46") | 500 / 6000 |
15 | | 07'54" (+00'46") | 1000 / 7000 |
16 | | 08'17" (+01'09") | 1000 / 8000 |
17 | | 07'41" (+00'33") | 1000 / 9000 |
18 | | 07'08" | 1000 / 10000 |
19 | | 07'32" (+00'24") | 595 / 10595 |
哪裡燙到,就哪裡站好跑好。
金門式早餐,金門式洋樓,我喜歡這種到處都古厝磚色的色調,尤其是地板的大紅磚,光腳ㄚ踩起來舒服極了。
這十月尾巴的金門非常舒適,是最適合沒有行程沒有時間表度假的季節,只需要有好吃的,咖啡,熱茶,音樂,當然還要wifi 。
跑完吃飽回來煮咖啡聽音樂等洗衣服。
#湖畔江南
#金門大橋
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
77.52 km Nike Vaporfly 3 Hyper Pink/Laser Orange/黑 累積 :
272.5 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'24" | 00:08'24" |
2 | 09'29" | 00:17'53" |
3 | 07'43" | 00:25'36" |
4 | 07'55" | 00:33'31" |
5 | 07'32" | 00:41'03" |
6 | 13'35" | 00:54'38" |
7 | 07'54" | 01:02'32" |
8 | 08'18" | 01:10'50" |
9 | 07'42" | 01:18'32" |
10 | 07'09" | 01:25'41" |
10.6 | 09'11" | 01:31'09" |