dcmill4060@gmail.com 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:19:01 | 06:35/km | 第11半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:19:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+00'06")

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:32'34" (+00'04")

15 km

(01:38'19")

00:33'09" (+00'39")

01:05'39" (+00'29")

20 km

(02:10'49")

00:32'30"

Finish

(02:19:01)

日期: 2023-10-22 05:27 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

台中

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·

今年的天氣不錯，有風涼爽，不像去年濕氣高悶熱，應該是破pb的好天氣，感受到跑友的平均水準提高了，138分完賽竟然排在2/3之後。

賽後評分: 跟空姐拍照的攤位可不可以多幾個，才不用拍拿麽久。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.49 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鐵牛和 Ah Jen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'25"	00:13'03"
3	06'34"	00:19'37"
4	06'37"	00:26'14"
5	06'22"	00:32'36"
6	06'22"	00:38'58"
7	06'22"	00:45'20"
8	06'17"	00:51'37"
9	06'16"	00:57'53"
10	07'17"	01:05'10"
11	06'17"	01:11'27"
12	06'19"	01:17'46"
13	06'24"	01:24'10"
14	06'51"	01:31'01"
15	07'18"	01:38'19"
16	06'10"	01:44'29"
17	06'24"	01:50'53"
18	06'53"	01:57'46"
19	06'19"	02:04'05"
20	06'44"	02:10'49"
21	06'29"	02:17'18"
21.3	06'11"	02:19'02"

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