RoyChang 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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1.9 km | 00:12:19 | 06:39/km

日期: 2016-04-20 22:50 - 地點: 綠葉山莊 - 平均心率: 143 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'14" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

06'04"

500 / 500

2

03'12"

(06'14")

06'24" (+00'20")

500 / 1000

3

03'06"

(09'20")

06'12" (+00'08")

500 / 1500

4

02'57"

(12'18")

08'33" (+02'29")

346 / 1846

緩和跑一下
收工洗澡去！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.54 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1669.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , Snow Ho 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
1.8	07'11"	00:12'19"

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