CadillacLiu凱迪 2023/10/22 訓練日誌

CadillacLiu凱迪基隆
ID 416290

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CadillacLiu凱迪

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:25:50 | 06:18/km | 第50馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:25:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'24" (+00'18")

15 km

(01:22'21")

00:27'51" (+00'45")

00:56'54" (+02'24")

20 km

(01:51'24")

00:29'03" (+01'57")

25 km

(02:22'58")

00:31'34" (+04'28")

01:09'24" (+14'54")

30 km

(03:00'48")

00:37'50" (+10'44")

35 km

(03:34'38")

00:33'50" (+06'44")

01:06'47" (+12'17")

40 km

(04:07'35")

00:32'57" (+05'51")

Finish

(04:25:50)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2921 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'10")

1000 / 1000

05'18"

(10'47")

05'18"

1000 / 2000

05'25"

(16'12")

05'25" (+00'07")

1000 / 3000

05'27"

(21'40")

05'27" (+00'09")

1000 / 4000

05'25"

(27'05")

05'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

CadillacLiu凱迪

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基隆

CadillacLiu凱迪

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百馬上半場完成誌慶
百馬下半場再接再厲

賽後評分: 接駁車上車位置離會場太遠、下車位置離捷運站太遠（對於鐵腿的跑者而言）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.45 km

NIKE Structure 24 第1雙累積 : 1451.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王錫珍, 俐儀 Ariel Shen 和其他 6 人說推

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Wang Jun Liu 前面真的太快了

2023-10-22 20:14 ·

1 個人推

王錫珍厲害！

2023-10-23 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	05'26"	00:16'13"
4	05'28"	00:21'41"
5	05'25"	00:27'06"
6	05'28"	00:32'34"
7	05'34"	00:38'08"
8	05'23"	00:43'31"
9	05'32"	00:49'03"
10	05'27"	00:54'30"
11	05'33"	01:00'03"
12	05'33"	01:05'36"
13	05'26"	01:11'02"
14	05'38"	01:16'40"
15	05'41"	01:22'21"
16	05'33"	01:27'54"
17	05'50"	01:33'44"
18	05'53"	01:39'37"
19	05'42"	01:45'19"
20	06'05"	01:51'24"
21	05'31"	01:56'55"
22	06'12"	02:03'07"
23	05'34"	02:08'41"
24	07'20"	02:16'01"
25	06'57"	02:22'58"
26	06'06"	02:29'04"
27	06'39"	02:35'43"
28	12'21"	02:48'04"
29	06'18"	02:54'22"
30	06'26"	03:00'48"
31	08'20"	03:09'08"
32	06'54"	03:16'02"
33	06'40"	03:22'42"
34	05'55"	03:28'37"
35	06'01"	03:34'38"
36	06'47"	03:41'25"
37	06'19"	03:47'44"
38	06'29"	03:54'13"
39	06'12"	04:00'25"
40	07'10"	04:07'35"
41	08'16"	04:15'51"
42	06'22"	04:22'13"
42.7	06'13"	04:26'19"