今天本來要參加澄清湖舉辦的追念楊明道會長的團練（真的懷念及佩服楊會長積極樂觀的心態），但因今天課表較硬，加上陳董邀約，於是轉來鳳田跑步。遇到認真的算錢教練帶團練。教練囑咐我要配4:40，只能硬著頭皮拚了。陳董及傑民跑外圈，我內圈剛好跟得上，配速原則維持在4:40-4:46之間，最後兩K勉強sub440，很高興M12K均速4:42，雖然沒有4:40，但有達成預期目標，算錢教練還特地過來關心我跑得如何，就甘心。也恭喜傑民半馬95分多，大破pb，陳董因為睡不好，前面跑比較快，爆了。總之，剩三週，要繼續努力下去！