banyanchan 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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16.0 km | 02:28:22 | 09:17/km

日期: 2023-10-22 05:06 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 09'07" / 10'07" / 09'10" / 09'09" / 09'00" / 08'30" / 09'59" / 11'51" / 09'59" / 10'07" / 08'59" / 09'09" / 08'23" / 07'55" / 08'39" / 08'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.51 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	10'07"	00:19'14"
3	09'10"	00:28'24"
4	09'09"	00:37'33"
5	09'00"	00:46'33"
6	08'30"	00:55'03"
7	09'59"	01:05'02"
8	11'51"	01:16'53"
9	09'59"	01:26'52"
10	10'07"	01:36'59"
11	08'59"	01:45'58"
12	09'09"	01:55'07"
13	08'23"	02:03'30"
14	07'55"	02:11'25"
15	08'39"	02:20'04"
16.0	08'36"	02:28'22"

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