banyanchan 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
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13.1 km | 01:39:35 | 07:36/km

日期: 2023-10-21 05:19 - 平均心率: 129 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 07'38" / 07'56" / 08'06" / 07'34" / 07'26" / 07'02" / 08'51" / 07'53" / 07'50" / 07'45" / 07'06" / 06'13" / 07'29" / 08'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.51 km

UA HOVR Sonic 4 累積 : 3022.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'56"	00:15'34"
3	08'06"	00:23'40"
4	07'34"	00:31'14"
5	07'26"	00:38'40"
6	07'02"	00:45'42"
7	08'51"	00:54'33"
8	07'53"	01:02'26"
9	07'50"	01:10'16"
10	07'45"	01:18'01"
11	07'06"	01:25'07"
12	06'13"	01:31'20"
13	07'29"	01:38'49"
13.1	08'59"	01:39'35"

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