郭小倫 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭小倫基隆
ID 424388

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1.0 km | 00:13:13 | 12:42/km

日期: 2023-10-21 06:43 - 平均心率: 134 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 12'14" / 24'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'15"

(12'15")

12'15"

1000 / 1000

2

00'57"

(13'13")

22'32" (+10'17")

42 / 1042

基隆

郭小倫

·

緩跑緩走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.09 km

Nike AlphaFly紫累積 : 724.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

羅子翔說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
1.0	22'33"	00:13'12"

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