今日體驗了從地獄直衝天堂的快感！

本來今天一大早，4點55分鬧鐘一響就該起床跑步，但覺得睡眠不夠想多躺一會兒，這一躺又到了6點半，沒得說，早上的計畫取消了。

上班一整天，最期待的就是下班，我要在這個月的第一天有個完美的開始，準五點就刷卡下班，回到家準備一下，六點左右出門跑步，一起跑就感覺好順，本來想慢慢跑，結果又起了破上次五公里紀錄的念頭，於是跑沒幾公尺就開始衝了，呼吸順暢，彷彿已經適應了五分速，昂頭挺胸地跑，無須低頭躲蚊子或蝙蝠，沒想到這樣呼吸更順暢，於是挺直上半身體但微向前傾，雙腳沿著路旁白標線，雙腳尖盡量踏白標線的邊緣，維持這樣的寬距沒想到讓身體更穩定，雙腳有節奏地起落，就這樣維持了四公里。

從第四公里開始，卻是地獄的開始，呼吸漸漸急促，莫名的尿意出現，但速度還是不敢放鬆，因為我知道前四公里已經比上一次的五公里的前四公里還快，只要盡量維持現有的速度，就可以比上次快，盡量調整呼吸，分兩三次吸，一次大呼，配合每一次踏出的腳步，呼吸調整得可以，但尿意依舊。終於，快來到五公里處，盡可能衝刺，那一瞬間我總覺得尿就要奪胱而出，就在知道已經到五公里之後，霎時，喔喔喔，吁~~~~，停止跑步的瞬間按下暫停，大口地呼吸，這一瞬間從喘息的地獄直衝上天堂！

休息十幾秒後，又開始向前，用著緩慢的步伐，尋找著最舒適的速度，600~630感覺是最舒適的，550稍具速度但又不會很喘，也是可以接受的舒適範圍。

就這樣慢慢的跑完今天的功課，爽！也領悟了幾項要訣，盡可能的抬頭挺胸視線直視前方，這樣可以讓呼吸更順暢，低頭只會阻礙呼吸道，更看不清蝙蝠的飛行路線，怪不得上次被蝙蝠撞到。雙腳的寬距，盡可能維持在身體中線但大概一個白標線的距離，這樣身體重心不偏移，跑起來能夠更穩重。

接下來的兩天要休息，迎接星期日的集集半馬。在這之後，往後的訓練會朝一個星期大概有兩次的五公里最快速度的訓練，然後在這兩次的前中後會穿插一小時至兩小時不等的較長距離訓練，舒適平緩的長距離。

對了！我並沒有尿出來，別想太多了！