11.6 km | 01:15:05 | 06:30/km日期: 2023-10-20 05:35 - 地點: 東海大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'28" / 07'47" / 05'49" / 06'00" / 06'29" / 08'37" / 06'33" / 06'47" / 06'36" / 06'28" / 19'35" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'12" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'00" (+01'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'00" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'28" (+00'56") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'37" (+03'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'32" (+01'00") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'47" (+01'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'36" (+01'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'28" (+00'56") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'32" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'29" | 546 / 11546 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
379.60 km ASICS NIMBUS 25哈密瓜 累積 :
1026.0 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 07'47" | 00:14'15" |
3 | 05'49" | 00:20'04" |
4 | 06'00" | 00:26'04" |
5 | 06'29" | 00:32'33" |
6 | 08'37" | 00:41'10" |
7 | 06'33" | 00:47'43" |
8 | 06'47" | 00:54'30" |
9 | 06'36" | 01:01'06" |
10 | 06'28" | 01:07'34" |
11 | 19'35" | 01:27'09" |
11.5 | 05'29" | 01:30'09" |