廖健植 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖健植新北市
ID 231893

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2.7 km | 00:16:44 | 06:17/km

日期: 2016-04-20 22:57 - 平均心率: 137 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'24" / 06'57" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'00")

06'26"

1000 / 2000

3

03'44"

(16'44")

05'39"

660 / 2660

下班趁涼輕鬆跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.76 km

VFF Bikila EVO 累積 : 1167.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Andy Ho 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'57"	00:13'21"
2.7	05'39"	00:17'05"

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