23.4 km | 02:14:02 | 05:43/km日期: 2013-07-31 05:58 - 地點: 中正紀念堂及北市環南堤外 - 天氣: 還是很熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1745 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 05'52" / 05'50" / 05'54" / 05'52" / 05'48" / 05'47" / 05'53" / 05'46" / 05'49" / 05'49" / 05'45" / 00'52" / 03'57" / 05'45" / 06'04" / 05'55" / 06'04" / 06'05" / 06'09" / 06'23" / 06'18" / 06'18" / 06'09" / 09'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'24") | 5038 / 5038 |
| 2 | | 05'48" (+01'21") | 5046 / 10084 |
| 3 | | 04'27" | 5054 / 15139 |
| 4 | | 06'09" (+01'42") | 5041 / 20180 |
| 5 | | 06'16" (+01'49") | 3439 / 23619 |
哈哈，XT錶早上按了暫停，忘了存檔！所以連同下午的紀錄合併成一個（第11km至12km為無效紀錄）-。下列為實際成績：
一、05:58起跑，中正紀念堂，11.6km，時間：1h6m。
二、18:00起跑，北市環南堤外（中興橋-馬場叮-回至雁鴨公園），11.8km，時間：1h8m。
就差一點點，本月達到200km，殘念！！！
連跑4天，合計64km，還好，只是右膝好痛。
決定明後2天休息，假日自己再來玩半馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
186.65 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
946.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'50" | 00:11'42" |
| 3 | 05'54" | 00:17'36" |
| 4 | 05'52" | 00:23'28" |
| 5 | 05'48" | 00:29'16" |
| 6 | 05'47" | 00:35'03" |
| 7 | 05'53" | 00:40'56" |
| 8 | 05'46" | 00:46'42" |
| 9 | 05'49" | 00:52'31" |
| 10 | 05'49" | 00:58'20" |
| 11 | 05'45" | 01:04'05" |
| 12 | 00'52" | 01:04'57" |
| 13 | 03'57" | 01:08'54" |
| 14 | 05'45" | 01:14'39" |
| 15 | 06'04" | 01:20'43" |
| 16 | 05'55" | 01:26'38" |
| 17 | 06'04" | 01:32'42" |
| 18 | 06'05" | 01:38'47" |
| 19 | 06'09" | 01:44'56" |
| 20 | 06'23" | 01:51'19" |
| 21 | 06'18" | 01:57'37" |
| 22 | 06'18" | 02:03'55" |
| 23 | 06'09" | 02:10'04" |
| 23.4 | 09'50" | 02:14'02" |
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