6.3 km | 00:35:52 | 05:41/km日期: 2016-04-19 21:13 - 地點: 洲子洋公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 06'30" / 06'06" / 05'51" / 05'34" / 05'23" / 04'59" / 04'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'29" (+01'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'05" (+01'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'51" (+00'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'33" (+00'35") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'23" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'58" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'49" | 310 / 6310 |
休息了兩天,雖然今天又比較晚下班,但還是忍不住去對面公園"散步"了6K ,運動流汗一下 ~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
118.17 km 母子鱷魚ㄚ 拖 白色 累積 :
133.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 06'06" | 00:12'36" |
3 | 05'51" | 00:18'27" |
4 | 05'34" | 00:24'01" |
5 | 05'23" | 00:29'24" |
6 | 04'59" | 00:34'23" |
6.3 | 04'49" | 00:35'53" |