張志華 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.0 km | 00:47:21 | 05:54/km

日期: 2023-10-18 18:20 - 平均心率: 127 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'41" / 06'01" / 05'43" / 05'52" / 05'45" / 05'42" / 06'05" / 05'27" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'42")

06'01" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'25")

05'42" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'17")

05'51" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'03")

05'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

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張志華

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張志華

·

今天跑E8K課表，腳竟然還是有點酸，看著陳董他們飆高速，自己不停錶只能勉強保住六分速，而且左膝及右腳踝有點酸，真的好遜。心一橫，準備報靜岡馬了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.59 km

nike zoom fly 4 累積 : 410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張志華說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'01"	00:12'42"
3	05'43"	00:18'25"
4	05'52"	00:24'17"
5	05'45"	00:30'02"
6	05'42"	00:35'44"
7	06'05"	00:41'49"
8	05'27"	00:47'16"
8.0	04'48"	00:47'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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