davidjan 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.1 km | 00:40:05 | 07:50/km

日期: 2023-10-18 18:08 - 平均心率: 110 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'53" / 07'06" / 07'16" / 08'11" / 09'29" / 10'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 298.09 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 456.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'06"	00:13'59"
3	07'16"	00:21'15"
4	08'11"	00:29'26"
5	09'29"	00:38'55"
5.1	11'01"	00:40'05"

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