潘宗育 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

潘宗育基隆
ID 682778

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5.0 km | 00:56:53 | 11:24/km

日期: 2023-10-15 15:53 - 平均心率: 126 - 踏頻: 70 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

6.45 (-0.39)

1000 / 1000

2

08'46"

(18'04")

6.84

1000 / 2000

3

11'30"

(29'35")

5.22 (-1.63)

1000 / 3000

4

12'33"

(42'08")

4.78 (-2.06)

1000 / 4000

5

14'44"

(56'53")

4.00 (-2.84)

983 / 4983

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	08'46"	00:18'05"
3	11'31"	00:29'36"
4	12'33"	00:42'09"
5.0	14'52"	00:56'46"

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