郭志雄 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭志雄台中
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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

日期: 2023-10-17 18:56 - 平均心率: 144 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 06'45" / 06'44" / 06'49" / 06'23" / 06'32" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'44"	00:13'29"
3	06'49"	00:20'18"
4	06'23"	00:26'41"
5	06'32"	00:33'13"
5.0	06'08"	00:33'20"

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