周家吉 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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10.3 km | 00:43:29 | 04:14/km

日期: 2023-10-17 18:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 04'20" / 04'14" / 04'32" / 04'04" / 04'38" / 04'58" / 03'57" / 04'00" / 05'14" / 03'58" / 05'07" /

2000間歇*5（95秒）跑休200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.49 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款) 累積 : 670.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

李同湖, 林威志和其他 11 人說推

·

吉哥水拉

2023-10-18 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'14"	00:08'34"
3	04'32"	00:13'06"
4	04'04"	00:17'10"
5	04'38"	00:21'48"
6	04'58"	00:26'46"
7	03'57"	00:30'43"
8	04'00"	00:34'43"
9	05'14"	00:39'57"
10	03'58"	00:43'55"
10.3	05'09"	00:45'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"