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柯陽
基隆
ID 671284
8 位追隨者
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柯陽
210.0 km
|
09:12:12
|
22.8 km/h
日期:
2023-10-16 05:44
-
總爬升:
1000 m
-
平均心率:
111
-
卡路里:
3186 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
75%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
16'44"
(16'44")
18.00 (-11.51)
5000 / 5000
2
13'20"
(30'05")
22.50 (-7.01)
5000 / 10000
3
13'37"
(43'42")
22.09 (-7.42)
5000 / 15000
4
13'56"
(57'39")
21.56 (-7.95)
5000 / 20000
5
12'05"
(01:09'44")
24.83 (-4.68)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
12'09"
(01:21'54")
24.83 (-4.68)
5000 / 30000
7
11'35"
(01:33'30")
25.90 (-3.61)
5000 / 35000
8
11'43"
(01:45'13")
25.71 (-3.79)
5000 / 40000
9
11'49"
(01:57'03")
25.53 (-3.98)
5000 / 45000
10
11'31"
(02:08'34")
26.09 (-3.42)
5000 / 50000
11
12'55"
(02:21'30")
23.23 (-6.28)
5000 / 55000
12
12'31"
(02:34'01")
24.00 (-5.51)
5000 / 60000
13
12'20"
(02:46'21")
24.32 (-5.18)
5000 / 65000
14
12'08"
(02:58'30")
24.83 (-4.68)
5000 / 70000
15
12'50"
(03:11'20")
23.38 (-6.13)
5000 / 75000
16
11'10"
(03:22'31")
26.87 (-2.64)
5000 / 80000
17
12'38"
(03:35'09")
23.84 (-5.67)
5000 / 85000
18
10'14"
(03:45'23")
29.51
5000 / 90000
19
11'49"
(03:57'13")
25.53 (-3.98)
5000 / 95000
20
12'11"
(04:09'25")
24.66 (-4.85)
5000 / 100000
21
12'23"
(04:21'48")
24.32 (-5.18)
5000 / 105000
22
11'00"
(04:32'48")
27.27 (-2.24)
5000 / 110000
23
12'49"
(04:45'38")
23.53 (-5.98)
5000 / 115000
24
11'38"
(04:57'17")
25.90 (-3.61)
5000 / 120000
25
13'37"
(05:10'54")
22.09 (-7.42)
5000 / 125000
26
11'02"
(05:21'57")
27.27 (-2.24)
5000 / 130000
27
13'13"
(05:35'11")
22.78 (-6.72)
5000 / 135000
28
14'02"
(05:49'13")
21.43 (-8.08)
5000 / 140000
29
17'00"
(06:06'14")
17.65 (-11.86)
5000 / 145000
30
14'15"
(06:20'29")
21.05 (-8.46)
5000 / 150000
31
15'04"
(06:35'34")
20.00 (-9.51)
5000 / 155000
32
12'31"
(06:48'05")
24.00 (-5.51)
5000 / 160000
33
14'49"
(07:02'55")
20.34 (-9.17)
5000 / 165000
34
14'42"
(07:17'37")
20.45 (-9.05)
5000 / 170000
35
12'27"
(07:30'04")
24.16 (-5.35)
5000 / 175000
36
14'20"
(07:44'24")
20.93 (-8.58)
5000 / 180000
37
13'39"
(07:58'03")
22.09 (-7.42)
5000 / 185000
38
14'04"
(08:12'08")
21.43 (-8.08)
5000 / 190000
39
15'20"
(08:27'29")
19.57 (-9.94)
5000 / 195000
40
15'18"
(08:42'47")
19.67 (-9.84)
5000 / 200000
41
13'41"
(08:56'29")
21.95 (-7.56)
5000 / 205000
42
15'43"
(09:12'12")
19.05 (-10.46)
4970 / 209970
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~127
65~79%
2:M馬拉松配速區
127~144
79~89%
3:T乳酸耐力區
144~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~157
92~97.5%
5:I最大耗氧區
157~162
97.5~100%
最大心率為162
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
421.90 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
Running bodyguard
說推
·
留言
Running bodyguard
柯座加油
2023-10-17 09:46 ·
目標心跳區間: 102~ 133
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.8
1.6 %
2
22.8
-0.5 %
3
20.9
2.0 %
4
14.9
-2.3 %
5
15.5
2.6 %
6
23.1
-2.5 %
7
18.8
-2.5 %
8
23.4
-2.3 %
9
23.4
1.5 %
10
24.8
2.5 %
11
22.5
-2.0 %
12
20.7
-0.8 %
13
23.2
1.6 %
14
19.8
1.5 %
15
24.5
1.2 %
16
17.3
-1.2 %
17
22.8
1.4 %
18
18.9
1.4 %
19
25.0
2.0 %
20
26.5
-1.3 %
21
22.5
1.8 %
22
23.2
1.6 %
23
24.0
-0.8 %
24
27.9
2.0 %
25
27.5
1.8 %
26
26.5
-1.3 %
27
18.8
-0.8 %
28
26.7
1.2 %
29
25.0
1.2 %
30
29.0
-0.9 %
31
26.7
1.5 %
32
22.5
3.5 %
33
31.0
-0.9 %
34
24.2
-0.4 %
35
26.5
1.2 %
36
26.1
-0.8 %
37
27.3
3.2 %
38
26.9
-0.9 %
39
22.9
2.3 %
40
25.2
-1.3 %
41
29.0
-1.6 %
42
27.1
-0.2 %
43
26.1
-0.2 %
44
22.8
1.7 %
45
23.1
1.3 %
46
28.1
1.2 %
47
26.7
1.2 %
48
26.7
-1.0 %
49
27.7
-1.1 %
50
22.1
1.4 %
51
19.5
2.8 %
52
28.8
-1.6 %
53
23.1
-1.3 %
54
19.7
1.5 %
55
28.3
1.2 %
56
18.7
1.4 %
57
32.4
2.5 %
58
25.7
-1.1 %
59
24.0
1.8 %
60
22.9
2.4 %
61
23.8
-1.1 %
62
19.3
1.7 %
63
25.2
-2.0 %
64
26.7
-1.2 %
65
28.8
1.3 %
66
26.7
-1.0 %
67
28.6
-2.0 %
68
26.5
1.3 %
69
26.3
2.2 %
70
4.0
3.7 %
71
22.4
-2.4 %
72
21.1
1.4 %
73
27.5
-3.0 %
74
25.0
-1.2 %
75
22.0
-1.2 %
76
26.9
2.0 %
77
29.5
-1.3 %
78
30.8
1.5 %
79
27.9
-2.0 %
80
20.1
3.5 %
81
2.1
4.4 %
82
23.5
2.2 %
83
22.4
-1.0 %
84
22.9
1.2 %
85
31.6
-2.3 %
86
32.1
-2.0 %
87
25.5
2.0 %
88
29.5
1.5 %
89
29.8
-1.9 %
90
30.5
-1.8 %
91
26.3
3.1 %
92
25.4
-2.4 %
93
23.7
-3.2 %
94
23.8
2.3 %
95
28.1
-1.9 %
96
25.5
-1.6 %
97
27.5
2.7 %
98
20.2
-2.3 %
99
25.0
2.4 %
100
26.1
-2.6 %
101
25.4
4.8 %
102
20.6
-3.0 %
103
28.8
-3.3 %
104
24.8
2.6 %
105
23.1
3.2 %
106
24.7
3.1 %
107
26.9
-3.1 %
108
28.6
-3.3 %
109
28.6
3.2 %
110
28.1
-1.6 %
111
29.0
3.0 %
112
24.7
-1.8 %
113
20.5
3.3 %
114
25.0
3.2 %
115
17.0
-7.2 %
116
19.8
5.0 %
117
25.9
-3.5 %
118
28.6
2.8 %
119
29.0
-1.3 %
120
28.1
2.0 %
121
6.3
-2.8 %
122
23.7
3.2 %
123
2.2
-15.0 %
124
21.7
1.7 %
125
25.4
2.2 %
126
26.7
-1.0 %
127
25.5
1.5 %
128
26.3
-0.4 %
129
30.3
1.0 %
130
27.7
2.2 %
131
19.8
-2.1 %
132
23.2
-1.0 %
133
20.1
2.5 %
134
23.5
-1.6 %
135
28.8
-1.4 %
136
21.4
2.0 %
137
18.8
2.5 %
138
22.6
2.0 %
139
21.7
2.0 %
140
22.8
1.8 %
141
20.7
1.8 %
142
15.1
2.2 %
143
19.3
2.2 %
144
18.5
2.0 %
145
15.9
2.3 %
146
20.2
2.2 %
147
26.3
-2.3 %
148
25.9
-1.5 %
149
25.5
-2.0 %
150
2.5
-5.2 %
151
18.9
2.5 %
152
18.9
-1.1 %
153
15.3
-0.6 %
154
26.1
-0.1 %
155
23.8
-0.9 %
156
25.0
-2.0 %
157
27.3
-1.8 %
158
24.7
-2.9 %
159
29.8
-3.6 %
160
17.2
-4.0 %
161
18.9
2.8 %
162
20.3
-2.5 %
163
20.0
-3.2 %
164
19.5
2.5 %
165
22.9
-1.4 %
166
19.4
2.5 %
167
24.3
-2.3 %
168
18.7
-1.3 %
169
11.2
-2.4 %
170
19.8
2.2 %
171
22.1
-1.7 %
172
13.9
-2.8 %
173
23.7
1.9 %
174
27.7
-1.1 %
175
28.8
-1.3 %
176
23.4
2.6 %
177
17.1
-3.0 %
178
20.8
3.6 %
179
24.8
-2.2 %
180
20.2
-2.2 %
181
18.0
-1.6 %
182
22.0
1.8 %
183
25.2
-1.3 %
184
2.8
-5.5 %
185
23.4
2.2 %
186
20.2
-1.2 %
187
23.5
-1.2 %
188
23.7
-1.0 %
189
22.5
-1.5 %
190
17.8
-1.3 %
191
17.7
-3.0 %
192
22.1
-0.7 %
193
24.0
-1.0 %
194
14.2
1.6 %
195
23.7
2.0 %
196
17.6
3.0 %
197
22.0
-1.0 %
198
19.3
1.5 %
199
18.6
-1.9 %
200
21.4
-1.4 %
201
17.7
1.3 %
202
23.5
1.5 %
203
22.4
-0.7 %
204
24.0
2.0 %
205
23.4
-1.2 %
206
24.5
2.7 %
207
23.4
2.0 %
208
24.2
-1.8 %
209
23.8
2.6 %
210.0
9.7
-1.6 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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上傳了新日誌
4.5 km
|
00:36:44
|
08:11/km
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|
02:44:44
|
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|
00:47:01
|
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randallkwo
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2.0 km
|
00:30:51
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00:49:36
|
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00:52:40
|
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02:45:56
|
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|
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|
08:05/km
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2.0 km
|
00:11:00
|
05:27/km
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00:54:08
|
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00:30:28
|
21:21/km
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林淦鈿(淦哥)
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00:30:01
|
26:32/km
randallkwo
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00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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00:50:03
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04:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
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00:29:45
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06:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.3 km
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00:45:28
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06:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
9.0 km
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00:59:56
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06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:24
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:51:58
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05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:53:57
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
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00:54:31
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05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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05:09/km
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