阿修 2023/10/15 訓練日誌

阿修高雄
ID 118321

19 位追隨者

跑鞋 (4)

PUMA Deviate Nitro Elite fireglow
已使用了 11 個月 11 天
共跑了 349.5 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 11 個月 11 天
共跑了 342.1 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 9 個月 21 天
共跑了 600.8 km
給 5 星

Brook Hyperion Tempo
已使用了 1 年 9 個月 29 天
共跑了 1219.7 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:00:53

即將參加 :

2024 蜜柑站長耶誕路跑
12/22 剩餘天數 : 28

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49
破三

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7350.3 km |

112.3 km
2024 年 :

2832.1 km |

22.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	241.9	0.0
Oct	240.7	0.0
Sep	294.5	0.0
Aug	248.3	0.0
Jul	237.1	0.0
Jun	205.1	0.0

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2024/02/21 恭喜阿修獲得 500 推
2023/11/26 阿修完成了初馬! - 2023 高雄富邦馬拉松

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阿修

9.7 km | 00:35:01 | 03:36/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:35:01
總名次	8 / 8000
分組名次	- / -
平均速度	03:36/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 高雄夢時代 - 平均心率: 166 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

03'42"

(07'21")

03'42" (+00'03")

1000 / 2000

03'46"

(11'08")

03'46" (+00'07")

1000 / 3000

03'46"

(14'54")

03'46" (+00'07")

1000 / 4000

03'49"

(18'44")

03'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 在家裡跑步就是舒服。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.91 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 600.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大熊說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'42"	00:07'21"
3	03'47"	00:11'08"
4	03'47"	00:14'55"
5	03'49"	00:18'44"
6	03'50"	00:22'34"
7	03'49"	00:26'23"
8	03'50"	00:30'13"
9	03'43"	00:33'56"
9.3	03'28"	00:35'01"