張炳麟 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 04:46:30 | 06:47/km | 第16馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:31'59" (+02'11")

15 km

(01:34'05")

00:32'18" (+02'30")

01:08'04" (+06'17")

20 km

(02:09'51")

00:35'46" (+05'58")

25 km

(02:47'06")

00:37'15" (+07'27")

01:18'32" (+16'45")

30 km

(03:28'23")

00:41'17" (+11'29")

35 km

(04:02'53")

00:34'30" (+04'42")

01:10'40" (+08'53")

40 km

(04:39'03")

00:36'10" (+06'22")

Finish

(04:46:30)

日期: 2016-04-17 06:02 - 總爬升: 252 m - 卡路里: 2215 Cal - 總步數: 46344 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+01'30")

1000 / 1000

175 / 88

2

05'54"

(12'20")

05'53" (+00'58")

1002 / 2003

176 / 96

3

05'59"

(18'19")

05'57" (+01'02")

1004 / 3007

175 / 95

4

05'47"

(24'06")

05'45" (+00'50")

1003 / 4010

175 / 98

5

05'45"

(29'51")

05'42" (+00'47")

1008 / 5019

175 / 100

展開計圈分析

6

05'45"

(35'36")

05'42" (+00'47")

1005 / 6025

173 / 100

7

05'57"

(41'33")

05'54" (+00'59")

1006 / 7032

175 / 96

8

07'01"

(48'34")

07'01" (+02'06")

1000 / 8032

155 / 91

9

06'13"

(54'47")

06'09" (+01'14")

1009 / 9042

175 / 92

10

07'04"

(01:01'51")

07'01" (+02'06")

1005 / 10047

157 / 90

11

06'14"

(01:08'05")

06'12" (+01'17")

1005 / 11052

176 / 91

12

06'35"

(01:14'40")

06'31" (+01'36")

1008 / 12061

174 / 87

13

06'40"

(01:21'20")

06'36" (+01'41")

1008 / 13069

162 / 92

14

06'05"

(01:27'25")

06'04" (+01'09")

1001 / 14070

175 / 93

15

06'45"

(01:34'10")

06'40" (+01'45")

1011 / 15082

170 / 87

16

06'40"

(01:40'50")

06'36" (+01'41")

1009 / 16092

174 / 86

17

07'30"

(01:48'20")

07'28" (+02'33")

1002 / 17094

153 / 87

18

06'45"

(01:55'05")

06'44" (+01'49")

1000 / 18095

172 / 85

19

07'09"

(02:02'14")

07'07" (+02'12")

1003 / 19099

174 / 80

20

07'45"

(02:09'59")

07'41" (+02'46")

1008 / 20107

152 / 85

21

07'01"

(02:17'00")

06'59" (+02'04")

1004 / 21111

174 / 82

22

07'17"

(02:24'17")

07'14" (+02'19")

1005 / 22116

173 / 79

23

08'06"

(02:32'23")

08'01" (+03'06")

1010 / 23126

134 / 93

24

06'25"

(02:38'48")

06'23" (+01'28")

1003 / 24130

173 / 90

25

08'27"

(02:47'15")

08'26" (+03'31")

1001 / 25131

148 / 79

26

07'49"

(02:55'04")

07'48" (+02'53")

1000 / 26132

129 / 98

27

06'34"

(03:01'38")

06'33" (+01'38")

1000 / 27133

173 / 87

28

09'01"

(03:10'39")

08'59" (+04'04")

1002 / 28136

129 / 86

29

08'01"

(03:18'40")

07'57" (+03'02")

1007 / 29143

115 / 108

30

09'43"

(03:28'23")

06'50" (+01'55")

1419 / 30563

170 / 85

31

04'57"

(03:33'20")

04'55"

1004 / 31567

145 / 139

32

07'07"

(03:40'27")

07'05" (+02'10")

1004 / 32572

157 / 89

33

06'35"

(03:47'02")

06'34" (+01'39")

1000 / 33572

171 / 88

34

09'26"

(03:56'28")

09'24" (+04'29")

1002 / 34575

115 / 92

35

06'45"

(04:03'13")

06'44" (+01'49")

1002 / 35577

166 / 89

36

06'34"

(04:09'47")

06'30" (+01'35")

1007 / 36585

175 / 87

37

07'27"

(04:17'14")

07'24" (+02'29")

1005 / 37590

160 / 84

38

07'17"

(04:24'31")

07'16" (+02'21")

1001 / 38591

163 / 83

39

07'36"

(04:32'07")

07'33" (+02'38")

1004 / 39596

164 / 80

40

07'24"

(04:39'31")

07'23" (+02'28")

1002 / 40598

172 / 78

41

06'47"

(04:46'18")

06'45" (+01'50")

1004 / 41603

174 / 84

42

00'12"

(04:46'30")

06'36" (+01'41")

30 / 41633

150 / 100

賽後評分: 主辦單位志工們辛苦了
給 4 星

4月累積里程 : 268.61 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

孫多多, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 16 人說推

·

姜宗文恭喜炳麟兄漂亮的完賽喔！

2016-04-17 14:18 ·

2 個人推

李坤聰同學百馬

2016-04-17 18:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'54"	00:12'20"
3	05'59"	00:18'19"
4	05'47"	00:24'06"
5	05'42"	00:29'48"
6	05'45"	00:35'33"
7	05'57"	00:41'30"
8	07'04"	00:48'34"
9	06'09"	00:54'43"
10	07'04"	01:01'47"
11	06'13"	01:08'00"
12	06'35"	01:14'35"
13	06'40"	01:21'15"
14	06'06"	01:27'21"
15	06'44"	01:34'05"
16	06'40"	01:40'45"
17	07'31"	01:48'16"
18	06'44"	01:55'00"
19	07'06"	02:02'06"
20	07'45"	02:09'51"
21	07'01"	02:16'52"
22	07'17"	02:24'09"
23	08'03"	02:32'12"
24	06'28"	02:38'40"
25	08'26"	02:47'06"
26	07'50"	02:54'56"
27	06'36"	03:01'32"
28	08'59"	03:10'31"
29	07'50"	03:18'21"
30	10'02"	03:28'23"
31	04'38"	03:33'01"
32	07'03"	03:40'04"
33	06'36"	03:46'40"
34	08'40"	03:55'20"
35	07'33"	04:02'53"
36	06'21"	04:09'14"
37	07'36"	04:16'50"
38	07'18"	04:24'08"
39	07'11"	04:31'19"
40	07'44"	04:39'03"
41	06'54"	04:45'57"
41.0	18'12"	04:46'30"

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朋友動態

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