Kun-Cheng Wang 2023/10/15 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

全馬 | 03:40:12 | 05:13/km | 第65馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	03:40:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50" (+00'06")

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:23'59" (+00'15")

15 km

(01:11'33")

00:23'44"

00:49'38" (+01'49")

20 km

(01:37'27")

00:25'54" (+02'10")

25 km

(02:02'01")

00:24'34" (+00'50")

00:50'49" (+03'00")

30 km

(02:28'16")

00:26'15" (+02'31")

35 km

(02:55'28")

00:27'12" (+03'28")

00:55'46" (+07'57")

40 km

(03:24'02")

00:28'34" (+04'50")

Finish

(03:40:12)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2405 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

04'41"

(09'02")

04'41" (+00'21")

1000 / 2000

04'58"

(14'00")

04'58" (+00'38")

1000 / 3000

04'52"

(18'53")

04'52" (+00'32")

1000 / 4000

04'57"

(23'50")

04'57" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開學馬還沒進入狀況狀況一大堆原本公里數不夠 40K第二圈的時候路口指揮錯誤害我跑錯方向再折返多跑一K 路口指揮交通真的很爛太久沒比賽狀況很多左腳大腿小腿輪流抽筋右腳髖關節上面的肌肉不舒適測試新手錶Forerunner 965跟5X對比應該是5X老了晶片不準確心率比較不正確後半段太陽出來有點熱

賽前宣言: .

賽後評分: 原本公里數不夠 40K第二圈的時候這一個路口指揮錯誤一群人光顧著聊天害我跑錯方向再折返多跑一K 路口指揮交通真的很爛
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 441.14 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳達鈴, William 和其他 19 人說推

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陳沆圳週日愉快～
恭喜你🎉🎉超高速精實完賽💪💪👍

2023-10-15 17:28 ·

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陳達鈴恭喜成哥高速第一名完賽

2023-10-17 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'42"	00:09'02"
3	04'58"	00:14'00"
4	04'53"	00:18'53"
5	04'57"	00:23'50"
6	05'06"	00:28'56"
7	05'01"	00:33'57"
8	04'41"	00:38'38"
9	04'37"	00:43'15"
10	04'34"	00:47'49"
11	04'48"	00:52'37"
12	04'42"	00:57'19"
13	04'45"	01:02'04"
14	04'47"	01:06'51"
15	04'42"	01:11'33"
16	05'19"	01:16'52"
17	05'11"	01:22'03"
18	05'16"	01:27'19"
19	05'08"	01:32'27"
20	05'00"	01:37'27"
21	04'49"	01:42'16"
22	04'46"	01:47'02"
23	04'57"	01:51'59"
24	04'52"	01:56'51"
25	05'10"	02:02'01"
26	05'01"	02:07'02"
27	04'56"	02:11'58"
28	05'11"	02:17'09"
29	05'20"	02:22'29"
30	05'47"	02:28'16"
31	05'40"	02:33'56"
32	05'16"	02:39'12"
33	05'14"	02:44'26"
34	05'24"	02:49'50"
35	05'38"	02:55'28"
36	05'28"	03:00'56"
37	06'25"	03:07'21"
38	05'31"	03:12'52"
39	05'39"	03:18'31"
40	05'31"	03:24'02"
41	05'56"	03:29'58"
42	06'08"	03:36'06"
42.7	06'05"	03:40'12"