李俊昌 2016/04/17 訓練日誌

李俊昌台中
ID 8366

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李俊昌

45.0 km | 06:45:10 | 09:00/km | 第29馬

山明水秀越野超馬

官方成績
日期	2016-04-17
成績	06:45:10
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

官方證書

李俊昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+01'45")

01:15'23" (+07'39")

10 km

(01:15'23")

00:45'10" (+16'42")

15 km

(02:58'57")

01:43'34" (+15'06")

02:47'16" (+39'32")

20 km

(04:02'39")

01:03'42" (+35'14")

25 km

(04:41'55")

00:39'16" (+10'48")

01:07'44"

30 km

(05:10'23")

00:28'28"

35 km

(05:43'49")

00:33'26" (+04'58")

01:18'22" (+10'38")

40 km

(06:28'45")

00:44'56" (+16'28")

Finish

(06:45:10)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1810 m - 卡路里: 2916 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'48" (+01'59")

993 / 993

05'51"

(12'37")

05'47" (+00'58")

1008 / 2002

06'24"

(19'01")

06'21" (+01'32")

1005 / 3007

05'40"

(24'41")

05'42" (+00'53")

993 / 4001

05'32"

(30'13")

05'29" (+00'40")

1008 / 5009

展開計圈分析

賽後評分: 日月潭最美的景色，一覽無遺。
給 5 星

4月累積里程 : 316.48 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 691.8 km

Android - Sony D5833 上傳 | 8 years ago

阮思兆, 肥仔和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'46"	00:12'37"
3	06'24"	00:19'01"
4	05'40"	00:24'41"
5	05'32"	00:30'13"
6	05'30"	00:35'43"
7	05'37"	00:41'20"
8	05'06"	00:46'26"
9	12'12"	00:58'38"
10	16'45"	01:15'23"
11	15'48"	01:31'11"
12	20'30"	01:51'41"
13	25'23"	02:17'04"
14	25'20"	02:42'24"
15	16'33"	02:58'57"
16	18'06"	03:17'03"
17	09'45"	03:26'48"
18	11'46"	03:38'34"
19	09'36"	03:48'10"
20	14'29"	04:02'39"
21	05'42"	04:08'21"
22	06'17"	04:14'38"
23	06'52"	04:21'30"
24	11'23"	04:32'53"
25	09'02"	04:41'55"
26	05'31"	04:47'26"
27	04'51"	04:52'17"
28	06'35"	04:58'52"
29	05'35"	05:04'27"
30	05'56"	05:10'23"
31	05'07"	05:15'30"
32	08'59"	05:24'29"
33	06'16"	05:30'45"
34	06'04"	05:36'49"
35	07'00"	05:43'49"
36	05'51"	05:49'40"
37	06'06"	05:55'46"
38	07'58"	06:03'44"
39	10'16"	06:14'00"
40	14'45"	06:28'45"
41	05'12"	06:33'57"
42	05'58"	06:39'55"
43.0	05'50"	06:45'43"