潘中建 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

潘中建屏東
ID 423251

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9.7 km | 00:46:30 | 04:47/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

04'54" (+00'19")

600 / 600

2

02'45"

(05'42")

04'35"

600 / 1200

3

02'46"

(08'28")

04'36" (+00'01")

600 / 1799

4

02'45"

(11'13")

04'35"

600 / 2400

5

02'55"

(14'09")

04'53" (+00'18")

600 / 3000

展開計圈分析

肥宅太勉強，3K就爆掉了⋯⋯
悶濕的詭異早晨

賽前宣言: 來喝舒跑

賽後評分: 佛心比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.94 km

adidas takumi sen 9 累積 : 280.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tēⁿ Tiok-àn, Celine Liu 和其他 6 人說推

·

Tēⁿ Tiok-àn 重返4分速🏃🔥

2023-10-15 15:13 ·

潘中建太勉強了後面太痛苦

2023-10-15 15:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'33"	00:09'24"
3	04'46"	00:14'10"
4	05'00"	00:19'10"
5	05'30"	00:24'40"
6	05'06"	00:29'46"
7	05'16"	00:35'02"
8	05'26"	00:40'28"
9	05'09"	00:45'37"
9.3	04'31"	00:47'00"

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