冰麒麟 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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5.0 km | 00:45:46 | 09:04/km

日期: 2023-10-15 07:19 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'50" / 07'08" / 11'23" / 09'35" / 14'47" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

07'07"

(13'58")

07'07" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'55")

06'57" (+00'07")

1000 / 3000

4

09'35"

(30'31")

09'35" (+02'45")

1000 / 4000

5

14'46"

(45'17")

14'46" (+07'56")

1000 / 5000

6

00'28"

(45'46")

13'16" (+06'26")

35 / 5035

台南

冰麒麟

·

森呼吸~陪小孩運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮和冰麒麟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'08"	00:13'58"
3	11'23"	00:25'21"
4	09'35"	00:34'56"
5	14'47"	00:49'43"
5.0	13'33"	00:50'12"

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