| 今天的這場風櫃嘴全國馬拉松真的跑起來很崩潰,一樣是上風櫃嘴涼亭路線卻跟之前跑的陽明山超級馬拉松不同難度提升不少,從起跑開始就覺得自己的狀況不好加上天氣有點悶呼吸調適的不是很順暢。
雖然出發前的位置卡得不錯但是很快地就跟不上第一領先集團,知道這場比賽高手雲集上台的機會渺茫索性照著自己的節奏去跑,原以為志偉會一路衝出去的沒想到兩人速度居然還在伯仲之間那乾脆就一起跑也好有人聊天省得無聊。
這場比賽我們倆的狀況都不是挺好的跑起來很喘,但還是很有默契的要求自己以不當步兵為原則,經過第一個十公里風櫃嘴涼亭後總算可以稍微得到喘息,因為接著就是十公里的下坡。
是的這十公里的下坡跑起來很爽,但是現在跑多爽待會就會用加倍的體力、意志力還回來,好不容易撐到折返點天空也開始下起雨來,這雨勢來得快又急整個山路籠罩在一片迷霧之中,即便還是在跑步的狀態身體還是冷到起雞皮疙瘩,然後要面對的還是十公里的上坡。
啃,好硬的路線啊,難度高到連志偉都抽筋了,在測試了幾回還是沒辦法得到舒緩的狀況下只好當步兵了,反正路永遠都在,已經抽筋跑不動了就沒有必要硬拚,好多跑友在這時候就一直超越我們,就這樣陪志偉走了幾公里山路一路走回風櫃嘴涼亭,看看錶上的時間已經用掉三個小時,算算還有機會爭取四小時內拼10公里回到終點那就衝吧。
確定志偉狀況OK後兩個人就開啟加速模式沿路往山下衝,今天下坡的狀況還不錯速度上得去,也不會一直帶煞車,趁這機會又超越了幾個人,最後四公里真的是燃燒小宇宙到了極限,完全是用生命在跑,好累,不過再累也要堅持回到終點,還好我做到了,最後很開心還是達成四小時內回到終點的目標也運氣很好的拿到了分組第八,還能有機會上台領獎,意外啦。 賽前宣言: 一步一步跑,享受比賽,體驗台灣生命力 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 366.07 km adidas 2015 Boston adizero(黃) 累積 : 1097.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'14" | 00:05'14" | 2 | 05'30" | 00:10'44" | 3 | 05'13" | 00:15'57" | 4 | 05'21" | 00:21'18" | 5 | 05'53" | 00:27'11" | 6 | 05'13" | 00:32'24" | 7 | 06'02" | 00:38'26" | 8 | 06'37" | 00:45'03" | 9 | 06'28" | 00:51'31" | 10 | 06'24" | 00:57'55" | 11 | 05'41" | 01:03'36" | 12 | 05'07" | 01:08'43" | 13 | 03'59" | 01:12'42" | 14 | 04'03" | 01:16'45" | 15 | 04'04" | 01:20'49" | 16 | 04'06" | 01:24'55" | 17 | 04'35" | 01:29'30" | 18 | 04'26" | 01:33'56" | 19 | 04'17" | 01:38'13" | 20 | 04'37" | 01:42'50" | 21 | 04'43" | 01:47'33" | 22 | 05'41" | 01:53'14" | 23 | 05'30" | 01:58'44" | 24 | 06'39" | 02:05'23" | 25 | 06'29" | 02:11'52" | 26 | 07'19" | 02:19'11" | 27 | 07'25" | 02:26'36" | 28 | 07'35" | 02:34'11" | 29 | 10'51" | 02:45'02" | 30 | 10'46" | 02:55'48" | 31 | 09'35" | 03:05'23" | 32 | 05'26" | 03:10'49" | 33 | 04'40" | 03:15'29" | 34 | 04'17" | 03:19'46" | 35 | 04'08" | 03:23'54" | 36 | 03'58" | 03:27'52" | 37 | 04'22" | 03:32'14" | 38 | 04'33" | 03:36'47" | 39 | 04'01" | 03:40'48" | 40 | 03'58" | 03:44'46" | 41 | 03'47" | 03:48'33" | 42 | 03'59" | 03:52'32" | 42.2 | 03'46" | 03:53'21" |
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