男人典範 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
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25.6 km | 01:55:20 | 13.3 km/h

日期: 2023-10-14 14:47 - 總爬升: 328 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

17.14 (-1.22)

1002 / 1002

2

03'49"

(07'20")

15.79 (-2.58)

1002 / 2004

3

03'31"

(10'51")

17.14 (-1.22)

1004 / 3008

4

04'00"

(14'51")

15.06 (-3.30)

1003 / 4012

5

03'52"

(18'43")

15.58 (-2.78)

1003 / 5015

展開計圈分析

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漫遊高雄🚴‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.26 km

bergamont metric5.4

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-3.8 %
2	16.4	2186.0 %
3	17.7	-1636.8 %
4	16.2	-3.2 %
5	16.7	4.4 %
6	15.5	1638.5 %
7	14.4	1312.2 %
8	15.4	-3279.2 %
9	19.3	-938.4 %
10	16.5	2186.0 %
11	11.3	11.4 %
12	15.4	-7.9 %
13	15.5	-940.3 %
14	13.7	1313.2 %
15	8.9	2623.2 %
16	9.7	2618.6 %
17	9.7	1641.8 %
18	9.0	-1313.8 %
19	14.3	-936.4 %
20	14.2	-1639.5 %
21	15.0	4.0 %
22	14.2	-1093.5 %
23	13.7	1094.3 %
24	15.9	-2185.0 %
25	13.8	1094.2 %
26	14.9	-1316.4 %
25.6	-10.4	1311.2 %

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