男人典範 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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6.8 km | 00:37:58 | 05:36/km

日期: 2023-10-13 16:42 - 地點: 高雄河堤公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 6236 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'31" / 05'12" / 05'01" / 05'18" / 05'35" / 04'57" / 06'02" / 00'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'28")

1002 / 1002

162 / 109

2

05'29"

(11'08")

05'28" (+00'18")

1000 / 2002

166 / 109

3

05'11"

(16'19")

05'10"

1001 / 3004

166 / 115

4

05'27"

(21'46")

05'26" (+00'16")

1000 / 4004

166 / 110

5

05'46"

(27'32")

05'45" (+00'35")

1001 / 5005

165 / 105

展開計圈分析

高雄

男人典範

·

輕鬆跑 10/15舒跑盃賽道見🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.59 km

Adizero Boston10 累積 : 751.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

蔡明儒說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'12"	00:10'43"
3	05'01"	00:15'44"
4	05'18"	00:21'02"
5	05'35"	00:26'37"
6	04'57"	00:31'34"
7	06'02"	00:37'36"
6.8	-1'-30"	00:37'58"

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朋友動態

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