Hannah.H 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah.H 台中
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3.9 km | 01:25:17 | 22:05/km

日期: 2023-10-14 06:13 - 平均心率: 111 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 21'32" / 17'54" / 08'59" / 31'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許子山和陳淑玲說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'32"	00:21'32"
2	17'54"	00:39'26"
3	08'59"	00:48'25"
3.9	31'26"	01:15'26"

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